{"id":8954,"date":"2016-03-26T08:00:00","date_gmt":"2016-03-26T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rehabilitacja-fizjoterapia.org\/blog\/ciaza-a-bol-kosci-ogonowej-kinesis-fizjoterapia-osteopatia-podologia-czestochowa\/"},"modified":"2016-03-26T08:00:00","modified_gmt":"2016-03-26T07:00:00","slug":"ciaza-a-bol-kosci-ogonowej-kinesis-fizjoterapia-osteopatia-podologia-czestochowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rehabilitacja-fizjoterapia.org\/blog\/ciaza-a-bol-kosci-ogonowej-kinesis-fizjoterapia-osteopatia-podologia-czestochowa\/","title":{"rendered":"Ci\u0105\u017ca a b\u00f3l ko\u015bci ogonowej &#8211;  KINESIS Fizjoterapia | Osteopatia | Podologia Cz\u0119stochowa"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><p><strong>Co znajdziesz w artykule?<\/strong><\/p><nav><ul><li class=\"\"><a href=\"#skd-bierze-si-bl-koci-ogonowej-w-ciy--poznaj-najczstsze-przyczyny\">Sk\u0105d bierze si\u0119 b\u00f3l ko\u015bci ogonowej w ci\u0105\u017cy \u2013 poznaj najcz\u0119stsze przyczyny<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#jak-bezpiecznie-agodzi-dolegliwoci--skuteczne-sposoby-dla-przyszych-mam\">Jak bezpiecznie \u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci \u2013 skuteczne sposoby dla przysz\u0142ych mam<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#kiedy-warto-zgosi-si-do-specjalisty--profesjonalna-pomoc-w-kinesis-czstochowa\">Kiedy warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do specjalisty \u2013 profesjonalna pomoc w Kinesis Cz\u0119stochowa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"skd-bierze-si-bl-koci-ogonowej-w-ciy--poznaj-najczstsze-przyczyny\">Sk\u0105d bierze si\u0119 b\u00f3l ko\u015bci ogonowej w ci\u0105\u017cy \u2013 poznaj najcz\u0119stsze przyczyny<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><b>Ci\u0105\u017ca a b\u00f3l ko\u015bci ogonowej<\/b> to cz\u0119sta dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 ju\u017c w pierwszych miesi\u0105cach, ale zwykle nasila si\u0119 wraz z rozwojem ci\u0105\u017cy. B\u00f3l dotyczy okolicy guzicznej, czyli ko\u0144cowego odcinka kr\u0119gos\u0142upa, i najcz\u0119\u015bciej wynika z naturalnych zmian zachodz\u0105cych w ciele przysz\u0142ej mamy. Du\u017c\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 hormony, zw\u0142aszcza relaksyna i progesteron, kt\u00f3re przygotowuj\u0105 organizm do porodu, powoduj\u0105c <b>rozlu\u017anienie wi\u0119zade\u0142<\/b> oraz wi\u0119ksz\u0105 ruchomo\u015b\u0107 staw\u00f3w miednicy. Wraz ze wzrostem dziecka powi\u0119kszaj\u0105ca si\u0119 macica zmienia ustawienie miednicy i kr\u0119gos\u0142upa, a przesuni\u0119ty <b>\u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci<\/b> sprawia, \u017ce okolica ko\u015bci ogonowej jest bardziej obci\u0105\u017cona. Dodatkowo u wielu kobiet pojawia si\u0119 zwi\u0119kszone <b>napi\u0119cie mi\u0119\u015bni dna miednicy<\/b> i mi\u0119\u015bni po\u015bladkowych, kt\u00f3re mo\u017ce nasila\u0107 b\u00f3l oraz dawa\u0107 uczucie ci\u0105gni\u0119cia lub k\u0142ucia. Dolegliwo\u015bci cz\u0119sto staj\u0105 si\u0119 bardziej odczuwalne podczas siedzenia na twardym pod\u0142o\u017cu, wstawania z krzes\u0142a, d\u0142u\u017cszego chodzenia czy zmiany pozycji. Cho\u0107 taki b\u00f3l zwykle ma zwi\u0105zek z fizjologi\u0105 ci\u0105\u017cy, warto skonsultowa\u0107 go ze specjalist\u0105, je\u015bli jest bardzo silny, utrudnia codzienne funkcjonowanie, promieniuje do n\u00f3g, towarzyszy mu dr\u0119twienie, obrz\u0119k, gor\u0105czka albo pojawiaj\u0105 si\u0119 skurcze i b\u00f3l brzucha. W takiej sytuacji pomocna mo\u017ce by\u0107 ocena lekarza lub fizjoterapeuty uroginekologicznego.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-bezpiecznie-agodzi-dolegliwoci--skuteczne-sposoby-dla-przyszych-mam\">Jak bezpiecznie \u0142agodzi\u0107 dolegliwo\u015bci \u2013 skuteczne sposoby dla przysz\u0142ych mam<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gdy pojawia si\u0119 <b>ci\u0105\u017ca a b\u00f3l ko\u015bci ogonowej<\/b>, du\u017ce znaczenie ma codzienne odci\u0105\u017canie miednicy i unikanie pozycji, kt\u00f3re nasilaj\u0105 ucisk. Pomaga przede wszystkim prawid\u0142owa postawa: warto siedzie\u0107 z wyd\u0142u\u017conym kr\u0119gos\u0142upem, opiera\u0107 stopy stabilnie o pod\u0142o\u017ce i nie zak\u0142ada\u0107 nogi na nog\u0119. Przy siedzeniu dobrze sprawdza si\u0119 <b>poduszka odci\u0105\u017caj\u0105ca<\/b>, najlepiej z wyci\u0119ciem z ty\u0142u, kt\u00f3ra zmniejsza nacisk na okolice ko\u015bci ogonowej. Wa\u017cne jest tak\u017ce, by nie pozostawa\u0107 d\u0142ugo w jednej pozycji \u2013 lepiej cz\u0119sto zmienia\u0107 u\u0142o\u017cenie cia\u0142a, wstawa\u0107, przej\u015b\u0107 si\u0119 i robi\u0107 kr\u00f3tkie przerwy. Wiele przysz\u0142ych mam odczuwa ulg\u0119, gdy \u015bpi na boku z poduszk\u0105 mi\u0119dzy kolanami oraz unika gwa\u0142townego schylania i siadania na twardych powierzchniach.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bezpieczne wsparcie mog\u0105 da\u0107 r\u00f3wnie\u017c <b>delikatne \u0107wiczenia<\/b> dobrane do etapu ci\u0105\u017cy, zw\u0142aszcza poprawiaj\u0105ce ruchomo\u015b\u0107 miednicy, rozlu\u017anienie napi\u0119tych tkanek i prac\u0119 mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich. Pomocny bywa spokojny ruch, kr\u00f3tki spacer, \u0142agodne rozci\u0105ganie oraz odpoczynek wtedy, gdy dolegliwo\u015bci si\u0119 nasilaj\u0105. Je\u015bli <b>ci\u0105\u017ca a b\u00f3l ko\u015bci ogonowej<\/b> utrzymuj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017cej, promieniuj\u0105 lub utrudniaj\u0105 codzienne funkcjonowanie, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105. <b>Fizjoterapia w ci\u0105\u017cy<\/b> i indywidualnie dobrana <b>osteopatia<\/b> mog\u0105 bezpiecznie zmniejszy\u0107 napi\u0119cie, poprawi\u0107 ustawienie miednicy i nauczy\u0107 przysz\u0142\u0105 mam\u0119 nawyk\u00f3w, kt\u00f3re realnie ograniczaj\u0105 b\u00f3l w domu, pracy i podczas odpoczynku.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"kiedy-warto-zgosi-si-do-specjalisty--profesjonalna-pomoc-w-kinesis-czstochowa\">Kiedy warto zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do specjalisty \u2013 profesjonalna pomoc w Kinesis Cz\u0119stochowa<\/h2>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cho\u0107 <b>ci\u0105\u017ca a b\u00f3l ko\u015bci ogonowej<\/b> cz\u0119sto id\u0105 w parze z powodu zmian postawy, dzia\u0142ania hormon\u00f3w i rosn\u0105cego obci\u0105\u017cenia miednicy, dolegliwo\u015bci nie warto bagatelizowa\u0107, je\u015bli b\u00f3l narasta, utrudnia siadanie, wstawanie, chodzenie albo budzi w nocy. Konsultacja jest wskazana tak\u017ce wtedy, gdy objawy promieniuj\u0105 do po\u015bladk\u00f3w lub n\u00f3g, pojawia si\u0119 uczucie niestabilno\u015bci miednicy, napi\u0119cie w odcinku l\u0119d\u017awiowym czy trudno\u015b\u0107 w wykonywaniu codziennych czynno\u015bci. W takiej sytuacji pomocna bywa <b>fizjoterapia w ci\u0105\u017cy<\/b>, kt\u00f3ra opiera si\u0119 na bezpiecznej, indywidualnej ocenie i doborze post\u0119powania do tygodnia ci\u0105\u017cy, nasilenia objaw\u00f3w oraz og\u00f3lnego stanu zdrowia.<\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W gabinecie specjalista mo\u017ce oceni\u0107 ustawienie miednicy, napi\u0119cie tkanek, spos\u00f3b oddychania i wzorce ruchowe, a nast\u0119pnie zaproponowa\u0107 <b>rehabilitacj\u0119 kobiet w ci\u0105\u017cy<\/b> obejmuj\u0105c\u0105 delikatn\u0105 terapi\u0119 manualn\u0105, prac\u0119 z przeci\u0105\u017conymi mi\u0119\u015bniami oraz <b>bezpieczne \u0107wiczenia<\/b> poprawiaj\u0105ce stabilizacj\u0119, mobilno\u015b\u0107 i komfort na co dzie\u0144. Takie post\u0119powanie pomaga zmniejszy\u0107 b\u00f3l, odci\u0105\u017cy\u0107 okolice ko\u015bci ogonowej i lepiej przygotowa\u0107 cia\u0142o do kolejnych etap\u00f3w ci\u0105\u017cy. Profesjonalne wsparcie oferuje <b>Kinesis Cz\u0119stochowa<\/b>, mieszcz\u0105ce si\u0119 przy <b>Alei Naj\u015bwi\u0119tszej Maryi Panny 12c<\/b> w <b>D.H.Pasa\u017c<\/b>, na drugim pi\u0119trze. Plac\u00f3wka jest czynna od poniedzia\u0142ku do pi\u0105tku w godzinach <b>8:00\u201319:00<\/b>, a w soboty <b>8:00\u201314:00<\/b>. Wizyt\u0119 mo\u017cna wygodnie um\u00f3wi\u0107 przez <b>rejestracj\u0119 telefoniczn\u0105<\/b>, co u\u0142atwia szybki kontakt i dobranie odpowiedniego terminu.<\/p><p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej kliknij tutaj: <a href=\"https:\/\/rehabilitacja-fizjoterapia.org\/\">https:\/\/rehabilitacja-fizjoterapia.org\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sk\u0105d bierze si\u0119 b\u00f3l ko\u015bci ogonowej w ci\u0105\u017cy \u2013 poznaj najcz\u0119stsze przyczyny Ci\u0105\u017ca a b\u00f3l ko\u015bci ogonowej to cz\u0119sta dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":119,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rehabilitacja"],"acf":[],"meta_title":"Ci\u0105\u017ca a b\u00f3l ko\u015bci ogonowej \u2013 przyczyny i ulga","meta_description":"Ci\u0105\u017ca a b\u00f3l ko\u015bci ogonowej \u2013 sprawd\u017a przyczyny dolegliwo\u015bci, sposoby \u0142agodzenia b\u00f3lu oraz kiedy warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z fizjoterapeut\u0105.","focus_keyword":"ci\u0105\u017ca a b\u00f3l ko\u015bci ogonowej","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rehabilitacja-fizjoterapia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rehabilitacja-fizjoterapia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rehabilitacja-fizjoterapia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rehabilitacja-fizjoterapia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rehabilitacja-fizjoterapia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8954"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/rehabilitacja-fizjoterapia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8954\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rehabilitacja-fizjoterapia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rehabilitacja-fizjoterapia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rehabilitacja-fizjoterapia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rehabilitacja-fizjoterapia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}